BIEŻNIE

bieganie to najprostsza i znana od wieków forma ćwiczeń, podczas których angażujemy wiele mięśni co pozwala na ogólne polepszenie naszej sprawności. Na bieżni możemy chodzić oraz biegać w zależności od prędkości którą sami ustawiamy. Wiele bieżni posiada także możliwość zmiany kąta położenia oraz możliwość skorzystania z wcześniej zdefiniowanych treningów. Programy treningowe wymuszają coraz lepsze efekty co powoduje zadowolenie użytkowników. Ważnym aspektem jest także wybór miejsca gdzie urządzenie będziemy chcieli postawić. Częściej będziemy wracać do miejsca gdzie jest nam przyjemnie i miło. Duże znaczenie ma też to czym się zajmujemy podczas treningu jedną z możliwości jest ustawienie sprzętu przed telewizorem.

 

tania.jpg                      bieżnia2.png                   bieżnia3.png

STEPPERY

urządzenia przeznaczone do kształtowania dolnych partii ciała. Ćwiczenia na stepperach pozwalają modelować nogi, uda i łydki a nawet pośladki. Ćwiczenia na stepperze przypominają zwykłe chodzenie, czy też wchodzenie po schodach. Niektóre steppery wyposażone są również w taśmy, których użycie kształtuje mięśnie barków, ramion i brzucha. Bardziej zaawansowane steppery posiadają również systemy monitorujące przebieg treningu, oraz różne programy treningowe.. Miejsce, w którym można ćwiczyć z wykorzystaniem steppera jest dowolne. Od domowego zacisza, przez łono natury, do klubów fitness i siłowni.

                         stepper1.pngsteppernowy.png

ORBITREKI

urządzenia do ćwiczeń, zwane inaczej trenażerami. Orbitreki imitują ruchy wykonywane przy wycieczkach górskich, marszu czy jeździe na rowerze. W trakcie ćwiczeń najbardziej aktywną częścią ciała są nogi i ręce. Trening z wykorzystaniem orbitreków mniej obciąża stawy niż trening na bieżni. Orbitreki posiadają możliwość regulacji ćwiczeń i wyboru indywidualnego programu treningowego. Dzięki temu trening jest jeszcze bardziej spersonalizowany, co pomaga szybciej osiągnąć wymarzone efekty. Orbitreki nadają się do siłowni domowych, są ciche i niektóre egzemplarze można dodatkowo złożyć, żeby nie zabierały dużo miejsca.

                                    

WIOŚLARZE

sprzęt, który imituje wiosłowanie na wodzie. Ćwiczenia z wykorzystaniem wioślarza mogą przynieść naprawdę imponujące efekty. Podczas treningu angażuje on około 85% wszystkich mięśni ciała. Najbardziej aktywna grupa mięśni w trakcie ćwiczeń na wioślarzu, to mięśnie ramion, nóg, brzucha i klatki piersiowej. Dodatkowym atutem wioślarza jest fakt, że ćwiczenia z jego wykorzystaniem nie obciążają stawów. Wioślarze są dość małymi i zgrabnymi urządzeniami, przez co bez problemów mogą stanowić wyposażenie, nie tylko profesjonalnej siłowni, ale także tej domowej.

                         wioslanowe1.pngwioslanowe2.png

ROWERY PIONOWE

rodzaj roweru treningowego, gdzie użytkownik przyjmuje pozycję zbliżoną do tej, którą osiąga się na normalnym rowerze terenowym. Trening na tym popularnym urządzeniu kształtuje mięśnie ud, podudzi, łydek i pośladków.  Rowery pionowe wyposażone są w wyświetlacz, który na bieżąco informuje nas o efektach ćwiczeń. Niektóre egzemplarze, posiadają możliwość wyboru programu treningowego, który może zapewnić jeszcze lepsze efekty ćwiczeń. Rowery pionowe są popularnym sprzętem fitness zarówno na siłowniach jak i w domach.

                                      rowereknowy1.png

ROWERY POZIOME

rodzaj roweru treningowego, który przez poziomą linię ułożenia odciąża kręgosłup podczas treningu. Użytkownik może siąść i oprzeć plecy na wygodnym oparciu. Jest to dobre rozwiązanie dla osób z problemami z kręgosłupem. Do tego ćwiczenie w pozycji półleżącej bardziej aktywuje mięśnie brzucha w trakcie treningu, niż na rowerze pionowym. Niektóre egzemplarze wyposażone są w programy treningowe, które zwiększą efektywność treningu.

  rowerpoziomNOWY.png

ROWERY SPINNINGOWE

urządzenia charakteryzujące się mocną wytrzymałością. Przeznaczone są do częstych i intensywnych treningów. Od innych modeli stacjonarnych rowerów treningowych różnią się głównie konstrukcją przystosowaną do wykonywania różnorodnych ćwiczeń. Trening na rowerach spinningowych porównywany jest często do aerobiku. Efekty jakie przynosi spinning, to miedzy innymi wzmocnienie mięśni, modelowanie sylwetki, poprawa wydolności i wiele innych.

                                     spinnnowy.png

PLATFORMY WIBRACYJNE

urządzenia fitness cieszące się coraz to większą popularnością. Na platformach wibracyjnych można wykonywać treningi masujące, wyszczuplające, wzmacniające, rozciągające jak również można się po prostu relaksować. Dzięki wibracjom, które oddziałują na poszczególne części ciała, mięśnie zostają pobudzone. Samodzielnie można regulować moc wibracji dostosowaną do potrzeb treningowych. Urządzenie bez problemów można wykorzystać w domu.

                                    

ATLASY

jedno z najbardziej zaawansowanych przyrządów do ćwiczeń. Łączy w sobie róże pojedyncze przyrządy, jakie oferuje siłownia Atlasy pozwalają na wykonywanie ćwiczeń związanych stricte z jedną partią ciała. Skuteczność treningu na atlasie jest bardzo duża, dzięki czemu można ładnie rozwinąć każdą z partii ciała. Atlasy są podstawowym wyposażeniem profesjonalnych siłowni, jednak nie ma przeciwwskazań do stosowania go w domowych siłowniach.

                                    atlasnowy.png

ŁAWKI

podstawowy element znajdujący się na siłowni- tej profesjonalnej jak i domowej. Z jej użyciem można zrobić kompleksowy trening całego ciała. Istnieje wiele rodzajów ławek do ćwiczeń np. prosta, skośna czy pod sztangę. Bardziej zaawansowane modele posiadają funkcję regulacji nachylenia, co ułatwi spersonalizowanie treningów z wykorzystaniem ławek. Wbrew pozorom ławki nie zajmują wiele miejsca i bez problemu można je zakupić do domowej siłowni a po skończonym treningu złożyć i schować.

                                                   

BRAMY

profesjonalny, wielofunkcyjny sprzęt znajdujący zastosowanie w profesjonalnych siłowniach i tych domowych. Dzięki ich użyciu możliwy jest trening wszystkich partii mięśni. Bramy posiadają regulację obciążenia, przez co są idealnym rozwiązaniem zarówno dla kulturystów jak i osób początkujących.

                                              

OBCIĄŻENIA

rzecz niezbędna na siłowni. Z wykorzystaniem obciążeń możemy wykonywać trening siłowy, modelujący czy wzmacniający w zależności od potrzeb i stopnia zaawansowania. Obciążenia dobierane są indywidualnie z uwzględnieniem siły ćwiczącego i poziomu jego zaawansowania.

                                              

DRĄŻKI,PORĘCZE

jeden z popularniejszych sprzętów, przeznaczony do treningu z wykorzystaniem własnej masy ciała. Najczęściej wykorzystywany do rzeźbienia mięśni ramion, brzucha i pleców. Idealny do profesjonalnej i domowej siłowni.

                                            

GRYFY

stalowe drążki, na które nakładane są obciążenia. Spełniają wtedy rolę sztangi lub hantli. Dostępne są różne długości i rodzaje gryfów, w zależności od ich przeznaczenia, jak np gryf prosty i łamany.

                                                

STOJAKI

idealne podczas ćwiczeń ze sztangą wykonywanymi samodzielnie lub na ławeczce. Umożliwiają odwieszenie sztangi w jednej z wielu możliwych wysokości. Ich rodzaj zależy od przeznaczenia. Dostępne są pod ławeczkę, solo i bardziej skomplikowane, z wieloma stanowiskami o regulowanych wysokościach.

                                           

HANTLE

obowiązkowe wyposażenie profesjonalnej i domowej siłowni. Służą do spalania tkanki tłuszczowej i rzeźbienia mięśni. Nie zajmują wiele miejsca, przez co można przechowywać je wszędzie i nie stanowi to większego problemu. Idealne dla osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią, gdyż nie wymagają inwestowania dużych pieniędzy.